Eğer depresyon peşinizi bırakmıyorsa dikkatli olunması gereken birçok şey vardır. Öncelikle depresyonu derinleştirebilecek tetikleyicilere dikkat etmelisiniz çünkü etmezseniz işler olduğundan çok daha karışık bir hal alabilir ve düzelmek de zorlaşır. Depresyonla Yaşamak kitabının yazarı ve bir klinik psikolog olan Deborah Serani şöyle diyor: “Depresyonla yaşayan bir kişinin refahı için daha dikkatli olması gereken birçok şey vardır.” 1- StresStres, depresyonu kötüleştiren en önemli şeylerden biri. Kortizol bizi bir tür bir ‘acil durum’ modunda tutar, halbuki beden ve zihin zaten sinir halleri ile uyarılmıştır. Yani, dinlenmek için elinizden gelen her şeyi yapmaya çalışmalı, bazı sorumluluklarınızdan kurtulmalı...

Sabahları dinç uyanmak için önerilerimize kulak verin! Sabahları dinç uyanmak için önerilerimize kulak verin!Sosyal yaşamdaki değişiklikler ve teknolojik gelişmeler gecenin de artık gündüz gibi yoğun bir şekilde yaşanmasına yol açıyor. Bu durum; uyku kalitesini bozuyor, enerjiyi azaltıyor, duygusal durumu ve sağlığı olumsuz etkiliyor. Gün içinde düşünme, odaklanma ve problem çözme gibi becerileri verimli kullanabilmek için “uyku hijyeni”ne özen göstermek büyük önem taşıyor. Memorial Ankara Hastanesi Psikiyatri Bölümü’nden Doç. Dr. Levent Sütçigil, uyku bozuklukları ve daha iyi bir uyku için dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi. Uyku kalitesindeki azalma hormon sistemini de bozuyorBirçok kişi zaman zaman...

Yeşil erikte A, C, B vitaminleri ile potasyum, magnezyum, fosfor ve demir mineralleri bulunuyor. Yeşil erikte A, C, B vitaminleri ile potasyum, magnezyum, fosfor ve demir mineralleri bulunuyor.Yeşil erikte A, C, B  vitaminleri ile potasyum, magnezyum, fosfor ve demir mineralleri bulunuyor. Fit,sıkı ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isterseniz eğer yeşil erik tüketmeye özen gösterin.  İşte yeşil eriğin bilinmeyen 10 faydalası Bağ dokusunu güçlendirir.Diyet esnasında kilo vermenize yardımcı olur.Yüksek miktarda antioksidan içerir.Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.Strese karşı koruyucudur ve sakinleştirici bir etkisi vardır. Ağız sağlığı için özellikle diş etlerinin güçlenmesine yardımcı olur.Romatizmaya iyi gelir.Demir eksikliği...

Kış soğuk ama güzel yüzünü gösterdi. Değişen havalarla birlikte soframıza misafir ettiğimiz sebze ve meyveler de değişti...